Därför ska du ha en aktiv semester!
Har du någon gång kommit tillbaka från en skön semester och känt att du försakat träningen? Kanske har du också lagt på dig några semesterkilon och är orimligt laddad att börja träna igen?
Pass
Träning
Då är det lätt att du går ut för hårt och gör storartade träningsplaner som inte håller längre än några veckor.
När det är dags för semester är det många som släpper på sina rutiner för att leva i nuet, skippa träning, matlådor, väckarklockor och annat som hör vardagen till. Och visst är det skönt att bryta vanor och rutiner ibland? Låta hjärnan slappna av och ge den chansen att tänka nytt och reflektera. Men det finns ett undantag - att strunta i träningen.
Här behöver du tänka om. Problematiken ligger i att många ser träningen som ett nödvändigt ont för att hålla formen. Inte som en belöning du ger kroppen för att du får bo i den.
Det verkar inte spela någon roll hur mycket det predikas om träningens alla fördelar. Den största motorn till att träna verkar fortfarande vara kroppens utseende. Vilket är synd.
Låt istället semestern bli tiden då träningen får blomma ut på riktigt. Nu finns all möjlighet att träna utan stress. Du slipper pressa in ett snabbpass mellan jobb och andra aktiviteter för att få det "överstökat". Du har tid för längre pass utan att nagga på återhämtning, sömn och god mat. Alla ingredienser som skapar framgång och välmående ur ett hälsoperspektiv.
Men det sagt behöver du inte ha samma träningsschema som i vardagen. Gör vad du känner för, testa något nytt. Men rör på dig. Gärna en timme om dagen. Glöm inte heller att det är jobbigt att börja om från noll efter semestern, betydligt jobbigare än att hålla uppe en god vana. Det finns inget som är så tufft som att vara en säsongstränare. Att hela tiden behöva börja om. Det kan ta knäcken på vem som helst.
Något som kan höja motivationen och öka sannolikheten att du rör dig är att ta med några enkla redskap på semestern. Här är några favoriter:
Gummiband (HIT Long resistance band) för exempelvis chins.
Hopprep (Speed rope/ Jump rope) för flåset och spänsten.
Yogamatta (Yoga mat) för diverse aktiviteter. Kan användas till mycket mer än att bara utöva yoga på.
Flexgummiband (Flexband) för armar, ben och allt annat du kan komma på. Går att knyta ihop.
Massageboll (Massage ball) för att lätta upp knutar och ta hand om kroppen efter dina pass.
Tips på övningar med dessa redskap är google fullt av. Använd då det engelska namnet för fler träffar.
Behöver du ytterligare en skjuts i motivationen använd SATS Online Training-pass. Då blir träningen på dina villkor, precis var och när det passar dig.
Håller du dig aktiv under semestern kommer maten garanterat att smaka ännu godare och du kommer må ännu bättre.
Så släpp alla ursäkter till varför du inte ska behöva röra på dig på semestern och se det som en belöning att du kan träna som ett proffs. Äta, sova, träna, njuta. Den lyxen har du inte annars. Ta vara på den. Du hinner med allt annat du ska njuta av på semestern också. Det ena behöver inte utesluta det andra.