Hitta din mentala paus med träning på SATS

När det kommer till mental hälsa så finns det inte en lösning som passar för alla. Vissa får lägre stressnivå av en lugn yogaklass. För andra är det först när pulsen skjuter i höjden under en HIIT-klass som huvudet får vila. Vissa föredrar att träna ensamma med hörlurarna på i sin egen frizon, medan andra vill vara en del av den gemensamhet som gruppträningen erbjuder med pepp och motivation. Poängen är att träning kan vara din mentala paus, oavsett vilken form du föredrar.

Forskning visar att fysisk aktivitet ökar produktionen av serotonin och endorfiner, de hormoner som förbättrar humöret, minskar stress och ger mer energi. Samtidigt minskar nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket gör dig lugnare. Rörelse ökar också blodflödet till hjärnan, så att den får mer syre och näring, något som faktiskt kan förbättra både fokus och minne.

Läs mer om hur hjärnans funktioner stärks av fysisk aktivitet

Lugna träningsformer som yoga och pilates sänker pulsen, förbättrar andningen och minskar spänningar i kroppen. Många upplever att de blir mer närvarande i stunden och får ett klarare sinne.

Hos SATS hittar du allt från klassisk lugn yoga, som Yin Yoga och Aroma Relax, till mer dynamiska klasser som Vinyasa Flow och Pilates HIIT.

Hitta en yogaklass som passar dig

För andra är hög intensitet nyckeln. När du tränar hårt får du utlopp för uppbyggd stress och känner en känsla av kontroll och prestation. Efteråt blir kroppen lugn och huvudet nöjt.

SATS erbjuder en rad högintensiva klasser, som HIIT Circuit, Crosstraining eller Performance HIIT, för dig som vill träna hårt och effektivt.

Boka en HIIT-klass här

För dig som gillar att använda både kroppen och hjärnan samtidigt kan dans eller step vara perfekt. Klasser med koreografi, som Power Step eller dansklasser, ger inte bara puls och svett, de tränar också minne, koncentration och koordination. När du lär dig nya steg och kombinationer utmanas hjärnan lika mycket som kroppen.

Se alla dansklasser

– Tonje Kristenstuen, nordiskt innehållsansvarig för gruppträning

Träning handlar inte bara om det fysiska. Gemenskapen är också viktig för det mentala välmåendet. Att möta andra, dela upplevelser och vara del av en grupp ger både motivation och tillhörighet.

SATS har hundratals gruppträningsklasser varje vecka, så att du kan testa olika former och hitta det som passar dig bäst.

Hitta en gruppträningsklass för dig

Nästa gång du känner att tankarna snurrar, kom till SATS. Här hittar du träningen som ger dig din mentala paus, oavsett om det är lugn yoga, intensiv HIIT eller en dansklass till hög musik.