Träningsprogram: Styrke helkropp, utan vikter
Övningar som stärker kroppen, helt utan vikter.
Träning - Hela kroppen, utan vikter
Fokus: Styrka och konditionsträning
Utrustning: Ingen
7 övningar, 4 set, ungefär 45 minuter
Övning 1
Knäböj: 20 reps, 4 set
Valbart: Lägg till hopp för att göra det svårare
Övning 2
Utfall: 20 reps, 4 set
Valbart: Lägg till hopp för att göra det svårare
Övning 3
Armhävningar: 10 till 15 reps, 4 set
Valbart: Stå på knäna för att göra det lättare
Övning 4
Rygglyft – Stålmannen till normal: 10 reps, 4 set
Övning 5
Bergsklättrare till armbågen: 20 reps, 4 set
Övning 6
Situps: 15 till 20 reps, 4 set
Övning 7
Burpees (upphopp med armhävning): 15 till 20 reps, 4 set
Träning:
- Knäböj, 20 reps, 4 set
- Utfall, 20 reps, 4 set
- Armhävningar, 10 till 15 reps, 4 set
- Rygglyft, 10 reps, 4 set
- Bergsklättrare till armbågen, 20 reps, 4 set
- Situps, 15 till 20 reps, 4 set
- Burpees, 15 till 20 reps, 4 set
Läs aven: Styrketräning - Den ultimata guiden
Se vårt utbud och skräddarsy ditt medlemskap!
Bli medlemStyrke