Bli medlem här
Logga in
Hitta gymOnline Training
  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningsprogram
  • Träningspass
  • Övningar
  • Padel
  • Squash
  • Föredrag
  • Företagshälsovård
  • Träning
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
Friskvård för företag Medlemsservice Varför SATS?Jobba på SATS

Get fit - Medium #1

Get fit - Medium #1
30 min
Back, Core, Legs and glutes
Barbell, Dumbbell, Machines or rack, Pilates Ball

Fördelar med programmet

This workout challenges your strength, balance and coordination. Suits you that is new to training, but also for you who have some training experience.

Vad du bör göra

  • Squat
    3 set - 60 sekunder
  • Lunges
    3 set - 60 sekunder
  • Lunges
    3 set - 10 repetitioner
  • Situps
    3 set - 20 repetitioner
  • Back extensions
    3 set - 20 repetitioner
  • Glute bridge - One leg
    3 set - 15 repetitioner
  • Hip thrust - One leg
    3 set - 15 repetitioner
3 tider

Hur du bör göra det

Warm up before workout, then do the following exercises:

  • Squats followed by lunges - 60 seconds

  • Squats followed by shoulder press/push press - 10 reps

  • Sit-ups on Bosu ball - 20 reps

  • Back extensions on pilates ball - 20 reps

  • One leg hip thrust on floor - 15 reps on each side

  • One leg hip thrust on Bosu ball - 15 reps on each side

Rest between each exercise and between sets. Repeat set 3 times.

Terminologi

Liknande träningspass

  • Lose weight - Medium #2
    Lose weight - Medium #2
    • 30 min
  • Get fit - Beginner #2
    Get Fit - Beginner #2
    • 30 min
  • Get stronger beginner #4
    Get Strong - Beginner #4
    • 30 min
  • Träningspass
  • Get fit - Medium #1

SATS

  • Detta är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor
  • Whistleblower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningsprogram
  • Träningspass
  • Övningar

Inspiration

  • Föredrag
  • Företagshälsovård
  • Träning
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa

Medlemsservice

  • Mina betalningar
  • Betalningsmetoder
  • Personlig träning och Boot Camp
  • Gruppträning och bokning
  • Data och integritet
Copyright © SATS 2014 - 2022 • Så här hanterar viCookies och personuppgifter.