Bli medlem här
Logga in
Hitta gym
  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig träning
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningsprogram
  • Träningspass
  • Övningar
  • Padel
  • Squash
  • Träningsföredrag
  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
Friskvård för företag HjälpOnline training Varför SATS?Jobba på SATS

Outdoor full body 30 min

Leg training with elastic band
30 min
Chest, Core, Full body, Legs and glutes

Benefits

A strength program made for every levels with efficient excersises in fresh air!

Today's workout

Read more about the exercise
exercise-burpees
Read more about the exercise
Read more about the exercise
exercise-plank-shoulder-tap
Read more about the exercise
exercise-reverse-lunges
Read more about the exercise

Hur du bör göra det

Finn et område ute for eksempel i en park hvor du kan gjennomføre øvelsene. Du trenger ikke utstyr til å gjennomføre økta, bare husk å ha med en vannflaske. Dette er en enkel og effektiv treningsøkt som passer for alle, og er kanskje enda gøyere å gjøre sammen med andre!

Slik gjør du det:

  • Fem styrkeøvelser for hele kroppen som skal gjennomføres med 3 sets.

  • Økta tar ca. 30 min med 5 min oppvarming og 5 min stretching på slutten av økta.

  • Varm godt opp for du starter. Start med å jogge forsiktig opp en bakke/slett mark for å få pulsen i gang. Gjennomfør 8 Squat to stand som en del av oppvarmingen.

  • Kjør på med styrkeøvelsene - gjennomfør ett sett med alle øvelsene, før en liten pause.

  • Ta en drikkepause på 1-2 min etter du har gjennomført hvert sett (3 totalt).

Ta øvelsene i ditt tempo, men kjenn at du får opp pulsen - dette er en kort og effektiv økt uten tyngre vekter for alle.

Terminologi

Liknande träningspass

  • Get stronger beginner #4
    Get Strong - Beginner #4
    • 30 min
  • exercise-box-air-squats
    Cirkelträning, 40 sek intervaller
    • 25 min
  • exercise-box-air-squats
    Cirkelträning, 45 sek intervaller
    • 30 min
  • Träningspass
  • Outdoor full body 30 min

SATS

  • Detta är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig träning
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningspass
  • Övningar

Inspiration

  • Träningsföredrag
  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Mina betalningar
  • Betalningsmetoder
  • Personlig träning och Boot Camp
  • Gruppträning och bokning
  • Data och integritet
  • Villkor och regler

Följ oss på sociala medier!

Copyright © SATS 2014 - 2022 • Så här hanterar vi Cookies och personuppgifter.