Hot Hatha Yoga
I en Hot Hatha Yoga-klass utför du yogapositioner och andningstekniker i ett moderat tempo. Du blir lugnt guidad in i positionerna och håller dem något längre än i andra dynamiska yogastilar. Denna yogaform ger dig tid och utrymme att känna efter och bli väl bekant med yogaställningarna. Ta med egen yogamatta.
Hot Hatha Yoga startar alltid med att uppmärksamma andningen. Klassen inleds med klassiska andningsövningar (pranayama) eller en guidad meditation. Därefter värmer vi upp med klassiska solhälsningar.
Huvuddelen av klassen startar med klassiska stående positioner innan vi går vidare till sittande och liggande positioner. Vi utför övningarna samtidigt, men instruktören ger alternativ så att du kan anpassa dem efter din kropp. Instruktören står längst fram i rummet och visar övningarna men kan även gå runt i salen och göra justeringar under positionerna. Om du inte vill bli justerad kan du meddela instruktören.
I våra 75-minutersklasser ingår ofta en andningsövning i slutet av passet. Alla Hot Hatha Yoga-klasser avslutas med en liggande avslappning.
- Kondition
0/4 - Styrka
2/4 - Flexibilitet
4/4 - Balans
3/4 - Intensitet
0/4 - Koreografi
0/4
