Yoga Nidra: Allt du vill veta
I en hektisk vardag med stress och mycket att göra letar allt fler efter sätt att finna ro och balans. Yoga Nidra, även känt som ”yogisk sömn”, har blivit en populär yogaform som hjälper till att minska stress, förbättra sömnkvaliteten och främja allmänt välbefinnande. Men vad är egentligen Yoga Nidra, och varför bör du inkludera det i din rutin? Låt oss dyka ner i denna avslappnande yogaform.
Pass
Träning och träningstips
Vad är Yoga Nidra?
Yoga Nidra är ett djupt avslappnande tillstånd mellan vakenhet och sömn. Här guidas du in i ett meditativt tillstånd där kroppen vilar, men sinnet förblir vaket. Med hjälp av en instruktör leds du genom olika stadier av avslappning som hjälper dig att släppa både fysisk och mental spänning.
Många förknippar yoga med fysiska positioner (asanas), men Yoga Nidra är ett mer självreflekterande och inåtblickande sätt att utöva yoga. Du ligger bekvämt på rygg, gärna i positionen som kallas Savasana och följer instruktionerna som hjälper dig att fördjupa din medvetenhet.
Du kan uppleva Yoga Nidra på flera av våra gym med klassen Deep Rest.
Varför är Yoga Nidra bra för dig?
🌿 Minskar stress och ångest
Yoga Nidra aktiverar kroppens naturliga vilo- och återhämtningssystem. Genom djupandning och systematisk avslappning sänks kortisolnivåerna, och kroppen får en paus från ständig aktivering. Många upplever ro och mental lätthet efter en session.
🌙 Förbättrar sömnkvaliteten
Yoga Nidra är särskilt hjälpsamt för dig som har svårt att somna eller vaknar ofta under natten. Sessionerna för dig in i ett tillstånd som främjar djup vila och regelbunden praktik kan bidra till bättre sömn över tid. En 30-minuters klass med Yoga Nidra kan kännas lika uppfriskande som flera timmars sömn.
🧠 Ökar mental klarhet och fokus
Även om målet är vila har Yoga Nidra också en skärpande effekt på sinnet. Guidad uppmärksamhetsträning hjälper dig att rensa bort mentala ”störningsmoment”, så att du lättare kan fokusera på det som verkligen betyder något, oavsett om det gäller arbete, relationer eller självreflektion.
💛 Stärker emotionell balans
Genom kontakt med det undermedvetna får du möjlighet att bearbeta känslor och gamla tanke- och reaktionsmönster. Många beskriver det som en emotionell detox, där du släpper taget om det du inte längre behöver och skapar utrymme för inre balans och klarhet.
🙏 Enkel praktik för alla
Yoga Nidra passar alla, oavsett ålder, erfarenhet eller fysisk form. Du behöver inte kunna yoga eller vara flexibel. Det enda som krävs är att du ligger bekvämt och följer instruktionerna. Det gör Yoga Nidra till en tillgänglig och trygg väg in i djupare avslappning för både nybörjare och erfarna yogis.
Det är inte utan anledning som Yoga Nidra kallas för yogans pärla i många traditioner.
– Natasha Sofiskaia, yogainstruktör
Hur kommer man igång med Yoga Nidra?
Det är enkelt att komma igång med Yoga Nidra. Du kan delta i klasser på flera av våra gym, eller prova hemma med hjälp av våra guidade Yoga Nidra-meditationer som finns tillgängliga på SATS Online.
Allt du behöver är en yogamatta, ett lugnt rum och några minuter för dig själv.
Upplev effekten av Yoga Nidra
Yoga Nidra är en kraftfull yogaform som ger djup avslappning och många hälsofördelar. Oavsett om du vill minska stress, förbättra sömnkvaliteten eller hitta mer inre balans, kan Yoga Nidra vara nyckeln. Ge dig själv tid att uppleva denna ”yogiska sömn” och märk hur både kropp och sinne fylls med ny energi.