Checklista inför att du går till gymmet
Alla våra gym har omklädningsrum där du kan byta om till träningskläder och låsa in din träningsväska.
Här är en kom ihåg-lista för dig som är ny:
Hänglås till skåpet i omklädningsrummet
Vattenflaska
Inomhusskor
Liten handduk att använda under träningen
Stor handduk om du vill duscha på gymmet
Vi ses på gymmet! 💙
Kom igång med träningspasset
När du kommit till gymmet och är ombytt till träningskläderna är det dags att komma igång med ditt träningspass! Börja med en uppvärmning och avsluta med stretching.
Uppvärmning
En bra uppvärmning är nyckeln till ett lyckat träningspass. Börja med några minuters rörlighetsövningar och/eller lätt konditionsträning, som att jogga eller cykla. Detta kommer att hjälpa till att höja din kroppstemperatur och förbereda dina muskler för aktivitet.
Träningspass
Efter uppvärmningen är du redo för träningspasset. På gymmet hittar du ett stort utbud av träningsredskap och olika avdelningar för olika typer av övningar. Behöver du inspiration till ditt träningspass? I appen kan du välja mellan flera träningsprogram som kan göras på gymmet, eller få tips på övningar och hur du utför dem under "Träning" och "Övningar". Kom ihåg att ta pauser under träningspasset och lyssna på din kropp.
Stretching
Efter ditt träningspass är det viktigt att du tar dig tid att sträcka ut dina muskler. Detta kan hjälpa till att minska muskelspänningar och förebygga skador. Utför mjuka stretchövningar för de stora muskelgrupperna.
Tips och råd från vår PT Yavuz Karaman
Börja långsamt. Hitta träning som passar dig och dina mål, för att skapa varaktiga vanor. Går man för hårt ut i starten är det lättare att man skadar sig eller inte orkar hålla igång över tid.
Var konsekvent och skapa goda vanor. Det tar tid att bygga upp styrka och kondition. Skapa bra och lätta vanor som kan vara lätta att underhålla.
Hitta träning du gillar. Det är mer troligt att du håller motivationen uppe om du kör träning som du tycker är kul. På SATS hittar du ett stort utbud av gruppträningsklasser inom styrketräning, löpning, cykling, yoga och dans samt ett gym med allt du behöver.
Träna med en kompis. Träning är roligare tillsammans. Träna med andra medlemmar, eller ta med en vän via SATS Rewards (finns i appen).
Bli självsäker med ett gratis PT-tillfälle. Som ny på SATS får du ett gratis PT-tillfälle inkluderat i ditt medlemskap. Få hjälp att komma igång med träningen och sätta upp träningsmål.
Kom ihåg att vår dörr alltid är öppen och vi är här för att stötta dig på din träningsresa. Stort lycka till och välkommen till SATS!