Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    Gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
  • Företagshälsovård
    Smarta arbetsgivare
    Glad personal
  • Träning
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in

Axelpress, maskin

Axlar
Maskin eller skivstång

En bra övning för axlarna. Använd en axelpressmaskin och justera vikten till en vikt som passar för dig. Det är viktigt att ha bra hållning under hela övningen genom att hålla ryggen rak samt axlarna nere och avslappnade. Du bör också undvika att använda momentum eller att rycka vikten upp och ner, eftersom det kan öka din risk för skador och minska effektiviteten av övningen.

Så gör du

1. Justera sitthöjden så att handtagen är i axelhöjd när du sitter på maskinen. 2. Välj lämplig vikt på maskinen genom att flytta stiftet till önskad viktnivå. 3. Ta tag i handtagen med ett överhandsgrepp och se till att dina armbågar är böjda i 90 graders vinkel. 4. Andas ut och tryck upp handtagen, sträck ut armarna helt över huvudet utan att låsa armbågarna. 5. Andas in och sänk långsamt ner handtagen tillbaka till startpositionen, behåll kontrollen under hela rörelsen.

Liknande övningar

  • Around the world
  • Pullover
  • Bent over row to deadlift

SATS

  • Det här är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
  • Företagshälsovård
  • Träning

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.