Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    Gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
  • Företagshälsovård
    Smarta arbetsgivare
    Glad personal
  • Träning
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in

Burpees

Full body

Man antingen älskar eller hatar burpees, men deras effekt kan inte förnekas! Här tränar du stora delar av kroppens muskelmassa vilket gör att din puls ökar och du tränar både kondition, styrka och flexibilitet.

Så gör du

  • Börja i stående position.

  • Gå ner i plankställning.

  • Böj armarna så att bröstet nuddar marken.

  • Tryck ifrån med armarna för att resa dig upp och hoppa explosivt upp mot taket (gärna med en klapp med händerna över huvudet).

  • Hoppa ner i plankan igen och börja om.

Hur du undviker vanliga misstag

När du hoppar in i plankställning, var försiktig så att du inte svajar med ryggen. Håll ryggen rak hela vägen. Använd även benen mycket under hela övningen.

Liknande övningar

  • Around the world
  • Pullover
  • Bent over row to deadlift

SATS

  • Det här är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
  • Företagshälsovård
  • Träning

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.