Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Träningsprogram
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
    Friskvård
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Företagshälsovård
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
  • Träning och träningstips
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in
  1. Övningar
  2. Cable Twist

Cable Twist

Core

Styrkeövning för magmusklerna.

Så gör du Cable Twist

  1. Fäst ett handtag eller ett rep långt upp i kabelmaskinen. Ställ in kabelfästet på en höjd så att du bekvämt kan nå det stående.

  2. Ställ dig vänd mot kabelmaskinen och stå med fötterna axelbrett isär. Håll dina knän lätt böjda och dina bålmuskler engagerade för stabilitet.

  3. Ta tag i handtaget eller repet med båda händerna, för det till mitten av bröstet. Dina armar ska sträckas rakt ut framför dig.

  4. Andas ut, vänd överkroppen åt sidan, armarna raka, låt kabeln passera dina händer. Rotera från bålen, inte bara med armarna. Pausa i slutet och spänn magmusklerna.

  5. Andas in och rotera långsamt tillbaka till mitten, motstå dragningen av kabeln för att kontrollera rörelsen. Håll dina bålmuskler aktiverade under hela rörelsen.

  6. Andas ut och upprepa vridningsrörelsen till motsatt sida. Återigen, fokusera på att aktivera bålmusklerna och spänna magmusklerna i slutet av rörelsen.

Hur du undviker vanliga misstag

Undvik för mycket vikt – det kan leda till att du tappar balansen eller använder sämre teknik. Välj en lämplig vikt för att bibehålla god form och minska risken för skador.

Liknande övningar
Cobra
Axlar
Core
Chest
Cobra
Bent over row to deadlift
Legs and glutes
Back
Bent over row to deadlift
Push Up Narrow
Armar
Chest
Push Up Narrow

SATS

  • Det här är SATS
  • Företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online
  • Träningsprogram

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa
  • Träning och träningstips

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.