Romanian Deadlift, Kettlebell

Placera ett ben bakom det andra så att huvuddelen av vikten ligger på frambenet.

Luta bålen framåt genom att fälla i höften, samtidigt som du håller ryggraden lång och rak. Själva rörelsen måste ske i höftleden.

Plocka upp din vikt med en eller två händer. Håll skulderbladen tillbaka och koppla på dina bålmuskler för att säkerställa att du inte tappar din position när själva lyftet sker.

Gå tillbaka till startpositionen med vikten och stanna när du är tillbaka där du började. Vikten ska hållas precis framför smalbenet. Dra åt sätesmusklerna ordentligt upptill. Upprepa övningen genom att luta dig tillbaka mot golvet.

Byt ben och upprepa på motsatt sida.