Hamstring Curl med balansboll
Legs and glutes
Pilates Ball
Bra övning för hamstrings.
Så gör du Hamstring Curl med balansboll
Ligg på golvet med armarna vid sidorna och placera hälarna på bollen.
Pressa upp så att dina höfter är i luften och din överkropp bildar en rak linje från hälarna till huvudet.
Använd dina hamstrings för att dra bollen mot dig samtidigt som du håller höfterna i luften.
Rulla tillbaka bollen till startpositionen utan att sänka höfterna.
