Kneeling Squat Smith Machine
Legs and glutes
Maskin eller skivstång
En övning som stärker sätesmusklerna, benen, bålmusklerna och ryggen.
Så gör du
Placera dina knän direkt under stången.
Justera Smith-stången så att den är i axelhöjd när du står på knäna.
Spänn dina sätesmuskler och sänk sedan höfterna tills de nuddar vaderna.
Pausa ett ögonblick och tryck sedan kraftfullt dina höfter framåt, spänn dina sätesmuskler för att slutföra rörelsen.
Upprepa tills du gjort önskat antal repetitioner.
