Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Träningsprogram
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
    Friskvård
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Träning och träningstips
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
  • Företagshälsovård
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in
  1. Övningar
  2. Snatchers

Snatchers

Full body
Dumbbell

The dumbbell snatch is a powerful, explosive exercise that targets your lower and upper body.

Så gör du Snatchers

  1. Stand shoulder-width apart with a dumbbell on the floor between your feet. Keep your shoulders back, chest out, and eyes facing straight ahead. Ensure your back is straight.

  2. Hinge your hips and bend your knees into a squat position.

  3. With a straight right arm, grab the dumbbell with an overhand grip. Drive from your heels and stand up explosively using your legs and glutes.

  4. Using the momentum of your lower body, begin to raise the dumbbell vertically in a straight line. Think like you are zipping up a jacket. Allow the dumbbell to freely fly upward. Guide it vertically with your elbows and then, at the last second, flip your arm over and extend your arm. 

  5. Once the dumbbell has travelled overhead, dip your hip while catching the dumbbell with your elbow locked out.Slowly lower the weight back down to your side.

  6. Bend your knees and hinge your hips to lower the weight back to the ground.

Liknande övningar
Cobra
Axlar
Core
Chest
Cobra
Around the world
Back
Core
Around the world
Push up
Chest
Armar
Push up

SATS

  • Det här är SATS
  • Företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online
  • Träningsprogram

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Träning och träningstips
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.