Knäböj i Smith Machine

Placera stången vilande på dina axlar.

Lyft upp stången, vrid handleden framåt och haka av stången.

Stå axelbrett isär och med tyngdpunkten i mitten av fötterna.

När du väl har kopplat av stången är det dags att andas in och gå ner i knäböj.

Tryck din rumpa något bakåt samtidigt som du böjer knäna i samma riktning som tårna pekar. Gå så djupt du kan samtidigt som du aktiverar bålmusklerna.

Tryck upp stången och andas ut när lyftet är klart.