Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Träningsprogram
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
    Friskvård
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Träning och träningstips
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
  • Företagshälsovård
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in
  1. Träning och träningstips
  2. Bli vältränad
  3. Så blir du vältränad

Så blir du vältränad

Vill du få en starkare kropp med mer synliga och definierade muskler? Kanske vill du få till magrutorna, en bredare ryggtavla eller muskulösa armar? Då har SATS rätt redskap för att du ska lyckas.

SATS
SATS

Pass

Träning och träningstips

Att vara vältränad innebär inte bara att du har en visuellt snygg och tränad kropp. Att vara vältränad innebär att du har en god kondition, starka muskler, är rörlig och flexibel och har en hälsosam mängd kroppsfett. Helt enkelt att du har en kropp som har blivit tränad nog att kunna klara av de flesta utmaningarna i både vardagen och på träningspasset. För det krävs varierad och högintensiv träning där du hela tiden utmanar dig själv. 

Läs även: Så ska du äta för att få en tonad kropp

Träna i grupp

Satsa på rejält effektiva pass som Crosstraining, Core och Bootylicious. I Crosstraining tränar du hela kroppen, i Core fokuserar du på coremuskulaturen och i Bootylicious får du en riktig genomkörare för ben och rumpa. De är effektiva var för sig men resultatet blir ännu bättre när du regelbundet kombinerar passen.

Crosstraining - högintensiv cirkelträning

Passet Crosstraining är uppbyggt kring en serie olika övningar. Du utför övningarna separat i effektiva tidsintervaller och utmanas i att göra så många repetitioner som möjligt. Läs mer och boka här

Core – träna coremuskulaturen med styrketräning

Under 30 minuter leds du av en instruktör som visar funktionella övningar som hjälper dig att stärka coremuskulaturen. En stark core hjälper dig bland annat att lyfta tyngre i gymmet och få ett bättre löpsteg. Läs mer och boka här

Bootylicious – träna lår, rumpa och mage

Högintensiv träning under 30 minuter med fullt fokus på lår, rumpa och mage. Passet bygger på styrkeövningar som tidsintervaller om cirka 30-45 sekunder. Läs mer och boka här

Träna med experthjälp

För dig som verkligen vill utmana dig själv erbjuder vi dig koncepten Build’n Burn och Prformance – två riktigt tuffa klasser. Båda två är tilläggstjänster och går att köpa till i ditt medlemskap. 

Build’n Burn – 45 minuter högintensiv träning

Build’n Burn ger dig all träning du behöver på 45 minuter. I små grupper om 16–20 personer guidas du av våra professionella coacher genom ett högintensivt intervallpass med fokus på både styrka och kondition. Läs mer och boka här

Nyhet! Nu finns även Build’n Burn i ett kortare upplägg på 30 minuter, Build'n Burn Xpress. Läs mer och boka här!

Prformance – plockar fram idrottaren i dig

Prformance är ett unikt träningskoncept på SATS och finns med flera inriktningar, från olympiska lyft till högintensiv styrke- och konditionsträning. Du tränar i små grupper med 16–20 deltagare och vi erbjuder olika typer av pass beroende på vad du vill åstadkomma med din träning. Läs mer och boka här

Träna med PT

En personlig tränare hjälper dig att nå nästa nivå av din träning. Vill du träna intensivt i 25 eller 55 minuter? I grupp, tillsammans med en vän eller på egen hand? Vi har flera olika PT-paket för att möta just dina behov. Läs mer och boka här

Bli vältränad online

Träna med våra professionella instruktörer var, hur och när du vill. Träna högintensiv helkroppsträning med Tabata Full Body, fokusera på coremuskulaturen med Tabata Core eller ge benen en rejäl omgång med Bootylicious.

  • Tabata Full Body – 15 minuter högintensiv helkroppsträning. Läs mer och boka här

  • Tabata Core – högintensiv coreträning. Läs mer och boka här

  • Bootylicious – tuff träning för rumpa och lår. Läs mer och boka här

På SATS finns ett enormt brett utbud av gruppträningspass inom allt ifrån löpning, cykel, yoga, dans, flexibilitet, aerobic och kampsport. Hitta just din favorit – och träningen kommer bli en glädjefylld del av din vardag.

Har du ett annat mål du vill nå? Kanske förbättra konditionen, bli starkare eller bli mer flexibel? Vi hjälper dig att lyckas! Läs mer här

SATS

  • Det här är SATS
  • Företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online
  • Träningsprogram

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Träning och träningstips
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.