Så blev Lars smärtfri - upptäckte Hot Yoga

För fem år sedan bestämde sig Lars för att testa en ny träningsform och bokade sin första klass i Hotsalen. Hot-klasser, som Hot Vinyasa eller Hot Yin Yoga, utövas i en 38-gradig sal och erbjuder en unik kombination av fysisk och mental träning. Värmen i rummet gör musklerna mer mottagliga för stretch, vilket ökar rörligheten och minskar risken för skador. Samtidigt kan de meditativa aspekterna av yoga bidra till att minska stress och öka det mentala välbefinnandet.

– Jag hade inga större förhoppningar i början, men efter några månader märkte jag en tydlig förbättring. Min axel kändes rörligare och armen kunde plötsligt lyftas högre. Det var som om värmen hjälpte kroppen att slappna av och våga mer. Jag har sedan dess inte behövt ta någon kortisonspruta. Samtidigt blev min rygg starkare och nu mer eller mindre smärtfri, berättar Lars.

Lars vill inspirera andra, och framför allt män, att våga ta steget in i yoga- och värmesalen. Han upplever att det finns en nyfikenhet, men också ett motstånd, när han berättar att han tränar värmeyoga.

– Jag tror att många män har en bild av att yoga inte är något för dem. Kanske har man föreställningar om att det är att sitta stilla i skräddarställning med stängda ögon, göra hum-ljud och dofta på rökelser, eller så har man en rädsla för att visa sig svag och oflexibel. Men det är precis tvärtom. Hot yoga är en utmanande träningsform som kräver både styrka och uthållighet. Tränar man enbart styrketräning och konditionsträning missar man också fördelarna med rörlighetsträning, förklarar han.

Lars reflektioner belyser en aspekt av manlig stelhet: den sociala och kulturella dimensionen. Han lyfter att många män har vuxit upp med en bild av manlighet som associeras med styrka och tuffhet, vilket kan göra det svårt att erkänna och ta itu med sin egen stelhet. Men i takt med att fler och fler män upptäcker fördelarna med yoga, förändras den bilden.

– Det är viktigt med förebilder och goda förutsättningar, att sänka tröskeln för den som vill testa. Det är också viktigt att ge det fler försök, testa olika instruktörer och klasser för att hitta det upplägg som passar just de egna behoven, säger Lars och fortsätter:

– Linn-Isabell Westerlund är en av instruktörer som varit med på min resa från början. Hon lägger stor vikt vid att det fysiska måste synka med det psykiska. Hon sa en gång: "Det är bara att blunda, det finns ingenting att titta på härinne". Hennes klasser blir en frizon från det konstanta jämförande med andra som vi tyvärr är många som ägnar oss åt.

Lars är nu inne på sitt femte år med Hot Yoga och har ett klart ökat välmående både fysiskt och psykiskt, där han fokuserar mer på att vara mer "här och nu".

– Det finns fortfarande utmaningar, att stå på ett ben och balansera är något som jag kämpar med. Men det är min resa, inget jag stressar upp mig över eller jämför med andra. Alla är olika, avslutar Lars.

För Lars har Hot Yogan blivit en nyckel till en rörligare och smärtfri vardag. Och kanske, menar han, är det just den inställningen som fler män behöver – att våga prova något nytt, även om det innebär att stå längst bak i yogasalen och vingla lite till en början. Det är en påminnelse om att det aldrig är för sent att ta hand om sin kropp och att det finns oväntade vägar till rörlighet och välbefinnande.

Vi erbjuder Hot-klasser i våra Hot Studios som finns på 18 gym. Våra Hot Studios håller en temperatur mellan 35 och 40 grader samt en luftfuktighet på upp till 40 %. Hot-klasserna kan hjälpa till att förbättra din uthållighet och rörlighet, samtidigt som de minskar stress och ger ro till både kropp och sinne.

Välj mellan:

Tips inför klassen: Ta med vattenflaska, yogamatta och handduk. Kom ihåg att dricka mycket vatten innan klassen och att alltid lyssna på din kropp. Rådfråga din läkare om du har sjukdomar eller är gravid.