Bli medlem här
Logga in
Hitta gym
  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • SATS Online
  • Padel
  • Squash
  • Sjukgymnast
  • MiniSATS
  • Bastu på SATS gym
  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
Hjälp

Bench press barbell

exercise-bench-press-barbell
Chest
Machines or rack

Bänkpress är en klassisk styrkeövning för bröstet.

Så gör du

  • Ligg på bänken med stången precis över ögonen.

  • Rulla axlarna bakåt, dra skulderbladen hårt mot varandra och känn att du öppnar upp bröstet.

  • Ta tag i stången lite bredare än axelbredd. Bredden är korrekt när handleden ungefär är i linje med armbågen i botten av rörelsen.

  • Lyft stången över bröstkorgen och sänk. Håll axlarna bakåt och bröstet öppet när du trycker upp.

  • Armbågarna ska peka något snett ut från kroppen.

  • OBS: säkerhet är viktigt vid bänkpress. Tränar du med tunga vikter bör du ha en träningspartner som kan hjälpa till med stången eller säkerhetsarmar som kan ta emot i bottenläge.

Liknande övningar

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world
  • Övningar
  • Bench press barbell

SATS

  • Det här är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Sjukgymnast
  • Övningar
  • Padel
  • Squash

Inspiration

  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Kontakta Medlemsservice
  • Logga in
  • Villkor och regler

Följ oss på sociala medier!

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.