Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Träningsprogram
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
    Friskvård
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Företagshälsovård
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
  • Träning och träningstips
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in
  1. Övningar
  2. Bicep Curls Machine

Bicep Curls Machine

Armar
Maskin eller skivstång

För att utföra bicepscurls på en maskin, följ dessa steg:

Så gör du Bicep Curls Machine

  1. Justera maskinens sitthöjd så att dynan är i linje med mitten av dina överarmar.

  2. Sitt på maskinen med bröstet mot dynan och fötterna platt mot golvet.

  3. Justera höjden på armstödet så att det passar bekvämt under armarna. Ta tag i handtagen med ett underhandsgrepp, med händerna axelbrett isär.

  4. Håll överarmarna stilla mot dynan.

  5. Utan att flytta överarmarna, böj handtagen mot axlarna genom att dra åt dina biceps.

  6. Pausa ett ögonblick längst upp i rörelsen och spänn dina biceps, sänk sedan sakta ner handtagen tillbaka till startpositionen.

För att öka intensiteten på träningen kan du öka vikten på maskinen. Kom ihåg att hålla rätt form under hela övningen och undvik att använda momentum för att lyfta vikten.

Liknande övningar
Cobra
Axlar
Core
Chest
Cobra
Bent over row to deadlift
Legs and glutes
Back
Bent over row to deadlift
Push Up Narrow
Armar
Chest
Push Up Narrow

SATS

  • Det här är SATS
  • Företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online
  • Träningsprogram

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa
  • Träning och träningstips

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.