Bli medlem här
Logga in
Hitta gym
  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig träning
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningsprogram
  • Träningspass
  • Övningar
  • Padel
  • Squash
  • Träningsföredrag
  • Företagshälsovård
  • Träning
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
Friskvård för företag HjälpOnline training Varför SATS?Jobba på SATS

Box squat

exercise-box-air-squats
Legs and glutes

Enkel och funktionell variant av knäböj/squats - utmana dig själv med lägre och lägre box!

Så gör du

  • Välj en låda, pall eller bänk med önskad höjd. Ju lägre den är, desto mer utmanande.

  • Stå med fötterna något bredare än höftbredd, rak i ryggen och med armarna rakt ut

  • Sätt dig kontrollerat på boxen och res dig upp igen

  • Överkroppen är rak under hela rörelsen. Känn att du använder kraft från benen när du reser dig upp.

  • Knäna ska peka i samma riktning som tårna och varken falla in mot mitten eller tryckas långt åt sidan.

  • Övningen kan också utföras med vikt i händerna för mer utmaning.

Liknande övningar

  • Pullover
  • Around the world
  • Walking lunges

Träningspass med övning

  • exercise-box-air-squats
    Cirkelträning, 30 sek intervaller
    • 20 min
  • exercise-box-air-squats
    Cirkelträning, 45 sek intervaller
    • 30 min
  • exercise-box-air-squats
    Cirkelträning, 40 sek intervaller
    • 25 min
  • Övningar
  • Box squat

SATS

  • Detta är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • Visselblåsarfunktion
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig träning
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningsprogram
  • Träningspass
  • Övningar

Inspiration

  • Träningsföredrag
  • Företagshälsovård
  • Träning
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Mina betalningar
  • Betalningsmetoder
  • Personlig träning och Boot Camp
  • Gruppträning och bokning
  • Data och integritet

Följ oss på sociala medier!

Copyright © SATS 2014 - 2022 • Så här hanterar vi Cookies och personuppgifter.