Box squat
Legs and glutes
Enkel och funktionell variant av knäböj/squats - utmana dig själv med lägre och lägre box!
Så gör du
Välj en låda, pall eller bänk med önskad höjd. Ju lägre den är, desto mer utmanande.
Stå med fötterna något bredare än höftbredd, rak i ryggen och med armarna rakt ut
Sätt dig kontrollerat på boxen och res dig upp igen
Överkroppen är rak under hela rörelsen. Känn att du använder kraft från benen när du reser dig upp.
Knäna ska peka i samma riktning som tårna och varken falla in mot mitten eller tryckas långt åt sidan.
Övningen kan också utföras med vikt i händerna för mer utmaning.
