Brett enbenshopp
Brett enbenshopp innebär att hoppa framåt explosivt på ett ben, samtidigt som du bibehåller stabilitet och kontroll under hela rörelsen.
Så gör du
Stå på ett ben med en lätt böjning i stödbenets knä. Håll bröstet uppe, axlarna bakåt och spänn dina bålmuskler för att stabilisera din kropp.
Det andra benet kan lyftas något från marken eller placeras bakom för balans.
Sväng armarna bakåt för att skapa momentum, sväng sedan armarna framåt kraftfullt när du trycker från marken med ditt stödjande ben. Skjut din kropp framåt med kraft från dina benmuskler.
Dra ut hoppbenet framåt för att maximera hoppets längd. Sikta på att täcka så mycket avstånd som möjligt i ett kraftfullt språng.
Landa mjukt på samma ben som du hoppade med, med fokus på balans och stabilitet. Behåll god hållning under hela landningen.
Hur du undviker vanliga misstag
Undvik att landa med rakt ben för att minska belastningen på leder och muskler. Utför inte övningen på en ojämn yta, utan använd istället en plan och halkfri yta för att säkerställa stabilitet.
