Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Träningsprogram
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
    Friskvård
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Företagshälsovård
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
  • Träning och träningstips
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in
  1. Övningar
  2. Brett enbenshopp

Brett enbenshopp

Legs and glutes

Brett enbenshopp innebär att hoppa framåt explosivt på ett ben, samtidigt som du bibehåller stabilitet och kontroll under hela rörelsen.

Så gör du Brett enbenshopp

  1. Stå på ett ben med en lätt böjning i stödbenets knä. Håll bröstet uppe, axlarna bakåt och spänn dina bålmuskler för att stabilisera din kropp.

  2. Det andra benet kan lyftas något från marken eller placeras bakom för balans.

  3. Sväng armarna bakåt för att skapa momentum, sväng sedan armarna framåt kraftfullt när du trycker från marken med ditt stödjande ben. Skjut din kropp framåt med kraft från dina benmuskler.

  4. Dra ut hoppbenet framåt för att maximera hoppets längd. Sikta på att täcka så mycket avstånd som möjligt i ett kraftfullt språng.

  5. Landa mjukt på samma ben som du hoppade med, med fokus på balans och stabilitet. Behåll god hållning under hela landningen.

Hur du undviker vanliga misstag

Undvik att landa med rakt ben för att minska belastningen på leder och muskler. Utför inte övningen på en ojämn yta, utan använd istället en plan och halkfri yta för att säkerställa stabilitet.

Liknande övningar
Cobra
Axlar
Core
Chest
Cobra
Bent over row to deadlift
Legs and glutes
Back
Bent over row to deadlift
Push Up Narrow
Armar
Chest
Push Up Narrow

SATS

  • Det här är SATS
  • Företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online
  • Träningsprogram

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa
  • Träning och träningstips

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.