Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Träningsprogram
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
    Friskvård
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Träning och träningstips
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
  • Företagshälsovård
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in
  1. Övningar
  2. Butterfly Pose

Butterfly Pose

Full body

Butterfly Pose, känd som "Baddha Konasana" på sanskrit, är en sittande yogaställning som fokuserar på att öppna höfterna och sträcka ut insida lår och ljumskar. Positionen hjälper till att förbättra flexibiliteten i höfterna och ljumskarna, stimulerar cirkulationen och kan ha en lugnande effekt på sinnet. Den används ofta i yogapraktik för att förbereda kroppen för meditation och andra sittande ställningar.

Så gör du Butterfly Pose

  1. Sitt på golvet med benen utsträckta rakt framför dig.

  2. Böj knäna och för ihop fotsulorna, låt knäna falla ut åt sidorna. Dra hälarna så nära bäckenet som känns bekvämt.

  3. Håll i fötterna eller anklarna med händerna. Du kan fläta samman fingrarna runt dem om det känns bekvämt.

  4. Sitt upprätt och förläng ryggraden. Håll axlarna avslappnade och bröstet öppet.

  5. Försiktig rörelse (valfritt): För en försiktig öppning av höfterna kan du fladdra knäna upp och ner, som en fjärils vingar.

  6. Stanna i positionen i flera andetag, bibehåll en mjuk stretch i insida lår och en avslappnad hållning.

Liknande övningar
Cobra
Axlar
Core
Chest
Cobra
Around the world
Back
Core
Around the world
Push up
Chest
Armar
Push up

SATS

  • Det här är SATS
  • Företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online
  • Träningsprogram

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Träning och träningstips
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.