Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Träningsprogram
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
    Friskvård
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Företagshälsovård
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
  • Träning och träningstips
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in
  1. Övningar
  2. Cable Crunch

Cable Crunch

Core

Styrkeövning som aktiverar magmusklerna.

Så gör du Cable Crunch

1. Fäst ett rephandtag på kabelmaskinen, justera vikten till en bra nivå för dig och ställ in den höjd som passar dig när du står på knä.

2. Placera dig själv vänd bort från kabelmaskinen, på knä på en vadderad matta eller golvet. Håll knäna höftbrett isär och fötterna platt på marken.

3. Ta tag i repet med båda händerna, för ner dem till varsin sida av huvudet med armbågarna böjda i 90 grader och spänn magen för att stabilisera rörelsen.

4. Medan du håller höfterna stilla, andas ut och böj ryggraden, för armbågarna ner mot låren. Fokusera på att dra ihop magmusklerna när du lutar dig framåt.

5. Andas in och låt ryggraden långsamt sträcka sig tillbaka till utgångspositionen och bibehåll spänningen i magmusklerna under hela rörelsen.

Hur du undviker vanliga misstag

Undvik för mycket vikt – det kan leda till att du förlorar balansen eller att du använder sämre teknik. Välj en lämplig vikt för att bibehålla god form, för att minska risken för skador.

Liknande övningar
Cobra
Axlar
Core
Chest
Cobra
Bent over row to deadlift
Legs and glutes
Back
Bent over row to deadlift
Push Up Narrow
Armar
Chest
Push Up Narrow

SATS

  • Det här är SATS
  • Företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online
  • Träningsprogram

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa
  • Träning och träningstips

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.