Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Träningsprogram
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
    Friskvård
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Företagshälsovård
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
  • Träning och träningstips
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in
  1. Övningar
  2. Cable side lateral raise

Cable side lateral raise

Axlar
Maskin eller skivstång

Cable side lateral raise är en övning som riktar sig mot deltamusklerna (axelmusklerna), särskilt den laterala eller yttre delen. Denna övning hjälper till att bygga axelbredd och styrka, och ger en jämn sträckning genom hela rörelsen tack vare kabelns motstånd.

Så gör du Cable side lateral raise

  1. Stå bredvid en kabelmaskin med trissan inställd på den lägsta positionen. Fäst ett handtag på trissan.

  2. Håll i handtaget med din yttre hand (den hand som är längst bort från maskinen) och stå med fötterna axelbrett isär. Din arm ska vara något böjd och handflatan vänd mot kroppen.

  3. Håll din core aktiverad och överkroppen stabil, lyft armen åt sidan tills den är parallell med golvet. Bibehåll en lätt böjning i armbågen genom hela rörelsen.

  4. Sänk långsamt handtaget tillbaka till startpositionen, motstå vikten på vägen ner.

  5. Utför det önskade antalet repetitioner och byt sedan till andra sidan.

Fokusera på att använda kontrollerade rörelser och undvik att använda momentum för att lyfta vikten. Detta säkerställer att axelmusklerna aktiveras effektivt.

Liknande övningar
Cobra
Axlar
Core
Chest
Cobra
Bent over row to deadlift
Legs and glutes
Back
Bent over row to deadlift
Push Up Narrow
Armar
Chest
Push Up Narrow

SATS

  • Det här är SATS
  • Företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online
  • Träningsprogram

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa
  • Träning och träningstips

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.