Copenhagen plank (modifierad)
Core
En effektiv övning för att stärka magmusklerna och höftböjaren.
Så gör du
Ligg på sidan bredvid en bänk eller förhöjd yta. Placera det översta benet på bänken, med foten eller knäet, beroende på vad som känns bäst och hur utmanande du vill att övningen ska vara.
Stöd dig på din underarm, med armbågen direkt under axeln. Det nedre benet ska vara rakt och sväva över golvet.
Lyft dina höfter från golvet så att du bildar en rak linje från ditt huvud till dina fötter eller ditt knä. Aktivera dina magmuskler och spänn sätesmusklerna.
Håll denna position under önskad tid och håll kvar kroppen i en rak linje.
Sänk höfterna tillbaka till golvet och upprepa på andra sidan.
