Corpse Pose
Corpse Pose, känd som "Savasana" på sanskrit, är en vilande och meditativ ställning inom yoga. Denna position är utformad för djup avslappning och låter kroppen och sinnet vila fullständigt. Den används vanligtvis i slutet av en yogasession för att absorbera träningens vinster och främja ett tillstånd av mentalt lugn och fysisk stillhet.
Så gör du
Ligg platt på ryggen på en yogamatta eller en bekväm yta.
Sträck ut benen rakt, med fötterna lätt isär och tårna pekande naturligt utåt.
Vila armarna längs sidorna, med handflatorna uppåt. Håll dem lite ifrån kroppen för att undvika spänningar.
Placera huvudet så att nacken är neutral och hakan lätt inåt. Du kan lägga en liten kudde eller filt under huvudet om det behövs.
Stäng ögonen och ta långsamma, djupa andetag. Låt hela kroppen slappna av mot golvet, släpp all spänning i musklerna.
Stanna i positionen i flera minuter, fokusera på andningen och tillåt dig att slappna av helt och absorbera vinsterna av din träning.
Väck försiktigt kroppen genom att vicka på fingrar och tår, rulla sedan långsamt över på ena sidan innan du kommer upp till en sittande position.
