Criss Cross / Bicycle Crunches
Core
En övning som stärker magmusklerna.
Så gör du
Ligg på rygg på en matta med böjda knän och fötterna platt på golvet. Placera händerna lätt bakom huvudet, med armbågarna utåt sidorna.
Aktivera magmusklerna och lyft huvudet, nacken och axlarna från golvet.
Sträck samtidigt ditt högra ben rakt ut samtidigt som du för ditt vänstra knä mot bröstet. Vrid dina magmuskler för att föra din högra armbåge mot ditt vänstra knä och möts i mitten av kroppen.
Återgå till startpositionen och upprepa rörelsen på motsatt sida. Sträck ut ditt vänstra ben och för ditt högra knä mot bröstet samtidigt som du vrider dina magmuskler för att föra din vänstra armbåge mot ditt högra knä.
Fortsätt att byta sida i en kontrollerad och rytmisk rörelse, som om du trampade på en cykel.
