Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Träningsprogram
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
    Friskvård
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Träning och träningstips
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
  • Företagshälsovård
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in
  1. Övningar
  2. Criss Cross / Bicycle Crunches

Criss Cross / Bicycle Crunches

Core

En övning som stärker magmusklerna.

Så gör du Criss Cross / Bicycle Crunches

  1. Ligg på rygg på en matta med böjda knän och fötterna platt på golvet. Placera händerna lätt bakom huvudet, med armbågarna utåt sidorna.

  2. Aktivera magmusklerna och lyft huvudet, nacken och axlarna från golvet.

  3. Sträck samtidigt ditt högra ben rakt ut samtidigt som du för ditt vänstra knä mot bröstet. Vrid dina magmuskler för att föra din högra armbåge mot ditt vänstra knä och möts i mitten av kroppen.

  4. Återgå till startpositionen och upprepa rörelsen på motsatt sida. Sträck ut ditt vänstra ben och för ditt högra knä mot bröstet samtidigt som du vrider dina magmuskler för att föra din vänstra armbåge mot ditt högra knä.

  5. Fortsätt att byta sida i en kontrollerad och rytmisk rörelse, som om du trampade på en cykel.

Liknande övningar
Cobra
Axlar
Core
Chest
Cobra
Around the world
Back
Core
Around the world
Push up
Chest
Armar
Push up

SATS

  • Det här är SATS
  • Företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online
  • Träningsprogram

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Träning och träningstips
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.