Crunches
Core
En styrkeövning för magmusklerna.
Så gör du
Ligg på rygg på golvet. Böj knäna så att fötterna ligger platt mot golvet.
Korsa armarna framför bröstet. Lyft dina skulderblad i en mjuk, kontrollerad rörelse.
Lyft upp dig precis tillräckligt så att skulderbladen lyfts från golvet. När dina axlar är höjda, pausa och håll den positionen i 1 till 2 sekunder.
Sänk dig tillbaka i en långsam, stadig rörelse.
