Devil press

Lägg hantlarna på golvet

Hoppa ner i plankställning och sänk ner bröstet till golvet

Tryck upp till plankan och hoppa framåt med fötterna på utsidan av hantlarna

Svinga hantlarna mellan benen och upp över huvudet

Håll din core spänd under hela övningen och fokusera på att använda explosivitet från rumpa och höfter för att svinga upp hantlarna

Övningen kan modifieras genom att gå in och ut ur ett plankläge