Devil's Press är en helkroppsövning som utmanar både styrka och puls. Samma rörelsemönster som en Burpee, men med vikter.
Lägg hantlarna på golvet
Hoppa ner i plankställning och sänk ner bröstet till golvet
Tryck upp till plankan och hoppa framåt med fötterna på utsidan av hantlarna
Svinga hantlarna mellan benen och upp över huvudet
Håll din core spänd under hela övningen och fokusera på att använda explosivitet från rumpa och höfter för att svinga upp hantlarna
Övningen kan modifieras genom att gå in och ut ur ett plankläge
