Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Träningsprogram
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
    Friskvård
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Träning och träningstips
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
  • Företagshälsovård
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in
  1. Övningar
  2. Dynamisk sidoplanka

Dynamisk sidoplanka

Core

Den dynamiska sidoplankan är en övning som går ut på att flytta från en sidoplanka på ena sidan till en sidoplanka på andra sidan. Övningen aktiverar bålmusklerna och utmanar i stabilitet.

Så gör du Dynamisk sidoplanka

  1. Börja i vanlig plankposition med din kropp i en rak linje från huvud till hälar, stödd på underarmar och tår.

  2. Vrid din kropp åt ena sidan, placera fötterna ovanpå varandra och höj din överarm mot taket, samtidigt som du behåller en rak linje från huvudet till hälarna. Håll positionen i 1-2 sekunder.

  3. Vrid tillbaka till vanlig plankposition.

  4. Rotera till motsatt sida, placera fötterna ovanpå varandra igen och höj den andra armen mot taket. Håll positionen i 1-2 sekunder.

Liknande övningar
Cobra
Axlar
Core
Chest
Cobra
Around the world
Back
Core
Around the world
Push up
Chest
Armar
Push up

SATS

  • Det här är SATS
  • Företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online
  • Träningsprogram

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Träning och träningstips
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.