Goblet squat
Legs and glutes
Dumbbell
Knäböj med kettlebell/goblet squats är ett bra alternativ till vanliga knäböj. Upplever du att du har liten rörlighet i anklarna är knäböj med kettlebell ett mycket bra alternativ.
Så gör du Goblet squat
Stå med benen breda samtidigt som du håller en kettlebell framför bröstet.
Gör en djup knäböj och se till att röra kroppen kontrollerat.
Se till att dina knän och tår pekar åt samma håll.
Tryck kontrollerat tillbaka upp till ursprungsläge. Se till att alltid hålla ryggen rak och spänn dina coremuskler/mage.
Hur du undviker vanliga misstag
Ett vanligt misstag är att inte hålla ryggen rak, vilket kan leda till skador. Se också till att alltid använda benen både när du går ner och upp.
