Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Träningsprogram
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
    Friskvård
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Träning och träningstips
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
  • Företagshälsovård
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in
  1. Övningar
  2. Hurdler Hamstring Stretch

Hurdler Hamstring Stretch

Legs and glutes

"Hurdler hamstring stretch" är en effektiv övning för att förlänga och lossa baksida lår, samt nedre delen av ryggen och höfterna. Denna stretch är fördelaktig för idrottare, särskilt löpare och de som utövar sporter som kräver smidighet och flexibilitet.

Så gör du Hurdler Hamstring Stretch

  1. Sitt på golvet med benen sträckta rakt ut framför dig. Böj ditt högra knä och för din högra fot tillbaka, placera den bredvid din högra höft. Den högra vaden ska vila på marken och knäet ska peka framåt eller något utåt.

  2. Håll ditt vänstra ben sträckt rakt ut framför dig.

  3. Andas in djupt för att förlänga ryggraden.

  4. Andas ut långsamt samtidigt som du böjer i höften och lutar dig framåt över det utsträckta vänstra benet.

  5. Sträck dig efter din vänstra fot med en hand och håll ryggen så rak som möjligt. Om du inte når foten, sträck dig så långt du kan.

  6. Håll stretchen i 20-30 sekunder samtidigt som du andas djupt och jämnt. Du bör känna en mjuk stretch i vänster baksida lår och eventuellt i nedre delen av ryggen.

  7. Upprepa övningen på motsatt sida.

Liknande övningar
Cobra
Axlar
Core
Chest
Cobra
Around the world
Back
Core
Around the world
Push up
Chest
Armar
Push up

SATS

  • Det här är SATS
  • Företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online
  • Träningsprogram

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Träning och träningstips
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.