Knee Tuck med balansboll
Core
Pilates Ball
En övning med en balansboll som tränar bålmusklerna med hjälp av balans.
Så gör du
Stå i hög plankposition med händerna på golvet under axlarna och fötterna på en balansboll.
Håll armbågarna raka och axlarna nere.
Håll ryggen rak och spänn magmusklerna. Böj sakta på knäna för att rulla bollen mot bröstet.
Håll positionen i några sekunder och återgå sedan till startpositionen med en kontrollerad rörelse.