Landmine rotation

Fäst ena änden av en skivstång i ett "landmine"-fäste eller fäst den mot ett hörn. Stå med fötterna axelbrett isär och ta tag i den andra änden av skivstången med båda händerna. Håll den framför bröstet med raka armar.

Stå rakt med en lätt böjning i knäna, håll magmusklerna aktiverade och ryggen rak.

Vrid överkroppen åt sidan, sänk skivstången mot höften samtidigt som du vrider på fötterna och låter höfterna följa rörelsen.

Vänd rörelsen och för tillbaka skivstången till startpositionen framför bröstet.

Fortsätt rörelsen till motsatt sida och behåll kontrollen under hela övningen.