En lårcurl tränar rumpa och ben.
Lägg dig på golvet.
Lägg benen på pilatesbollen.
Håll axlarna nere mot golvet under hela övningen.
Lyft dina höfter med hjälp av dina hamstrings.
Gå långsamt och kontrollerat ner igen till startpositionen och upprepa.
Var försiktig så att du inte "hänger" i höfterna, eftersom det kan leda till ryggskador.
