Legs and glutes
Pilates Ball
Leg curl
En lårcurl tränar rumpa och ben.
Så gör du Leg curl
Lägg dig på golvet.
Lägg benen på pilatesbollen.
Håll axlarna nere mot golvet under hela övningen.
Lyft dina höfter med hjälp av dina hamstrings.
Gå långsamt och kontrollerat ner igen till startpositionen och upprepa.
Hur du undviker vanliga misstag
Var försiktig så att du inte "hänger" i höfterna, eftersom det kan leda till ryggskador.
