Leg press
Legs and glutes
Maskin eller skivstång
Klassisk benövning på maskin.
Så gör du
Sitt med ryggen stadigt mot ryggstödet. Placera fötterna ungefär i linje med eller något bredare än höfterna.
Lossa spaken för sätet och sänk ner dig till startposition med knäna böjda i ca 90 grader.
Startpositionen beror på din rörelse och kan vara både mer eller mindre än 90 grader.
Tryck ordentligt med fötterna tills benen är raka.
Undvik att låsa knäleden i ett stramt läge, och känn att du har kontroll genom rörelsen.
Behåll ett bra tryck under hela fotsulan och ha ländryggen i kontakt med ryggstödet.
