Leg raise machine
Core
Maskin eller skivstång
En bra övning för magmuskler och höftböjare.
Så gör du
Placera ryggen stadigt mot den vertikala kudden. Ta ett stadigt tag i handtagen med armbågarna i 90 graders vinkel.
Tryck din kropp ordentligt mot den vertikala dynan med armarna. Ta bort fötterna från extrastegen.
Låt kroppen hänga i luften för att sedan lyfta dina ben långsamt och kontrollerat tills de är nästan vertikala mot marken. Håll dem raka om möjligt.
Sänk långsamt ner benen till startpositionen.
