Leg raise machine
Core
Maskin eller skivstång
En bra övning för magmuskler och höftböjare.
Så gör du Leg raise machine
Placera ryggen stadigt mot den vertikala kudden. Ta ett stadigt tag i handtagen med armbågarna i 90 graders vinkel.
Tryck din kropp ordentligt mot den vertikala dynan med armarna. Ta bort fötterna från extrastegen.
Låt kroppen hänga i luften för att sedan lyfta dina ben långsamt och kontrollerat tills de är nästan vertikala mot marken. Håll dem raka om möjligt.
Sänk långsamt ner benen till startpositionen.
