Leg raise machine med modifiering
Core
Maskin eller skivstång
En övning som tränar magmuskler och höftböjare. Istället för att lyfta med raka ben lyfter du upp benen med böjda knän.
Så gör du
Placera ryggen stadigt mot kudden.
Ta ett stadigt tag i handtagen medan du placerar armbågarna i 90 graders vinkel.
Tryck din kropp hårt mot kudden med armarna.
Ta bort fötterna från extrastegen.
Lyft långsamt och kontrollerat upp benen med böjda knän tills de är nästan vertikala mot marken.
Sänk långsamt ner benen till startpositionen.
