Leg Raise med ett ben
Core
Dumbbell
Syftet med övningen är både att stärka bålmusklerna och höftböjarna för balans och förmågan att stabilisera bäckenet.
Så gör du
Ligg på rygg med en hantel ovanför huvudet på golvet.
Spänn magmusklerna och lyft båda benen till en vertikal position.
Sänk ett ben i taget till golvet medan det andra förblir vertikalt.
Växla ben, medan du bibehåller samma bäckenposition.