Bli medlem här
Logga in
Hitta gym
  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig träning
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningsprogram
  • Träningspass
  • Övningar
  • Padel
  • Squash
  • Träningsföredrag
  • Företagshälsovård
  • Träning
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
Friskvård för företag HjälpOnline training Varför SATS?Jobba på SATS

Lunges

Legs and glutes
Dumbbell

Utfall är en styrkeövning som tränar fram- och baksidan av låren samt sätesmusklerna. Utfall är en jättebra övning för nybörjare.

Så gör du

  1. Håll överkroppen rak, axlarna bakåt och bröstet uppe (hitta en punkt rakt framför som du fäster blicken på så du inte tittar ner).

  2. Aktivera alltid magmusklerna.

  3. Ta ett steg framåt med en fot, sänk höfterna tills båda knän är böjda ca 90 grader.

  4. Gå rakt upp i utgångsläget igen och upprepa omedelbart med den andra foten.

Hur du undviker vanliga misstag

Dessa är de vanligaste misstagen du bör undvika:

  • För långa eller för korta steg

  • Det främre knät faller inåt

  • Främre knät är instabilt

  • Främre foten är instabil

  • Du lutar dig framåt eller bakåt

Liknande övningar

  • Pullover
  • Around the world
  • Walking lunges

Träningspass med övning

  • Get fit - Beginner #2
    Get Fit - Beginner #2
    • 30 min
  • Get fit - Medium #1
    Get fit - Medium #1
    • 30 min
  • Get stronger beginner #4
    Get Strong - Beginner #4
    • 30 min
  • Övningar
  • Lunges

SATS

  • Detta är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • Visselblåsarfunktion
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig träning
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningsprogram
  • Träningspass
  • Övningar

Inspiration

  • Träningsföredrag
  • Företagshälsovård
  • Träning
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Mina betalningar
  • Betalningsmetoder
  • Personlig träning och Boot Camp
  • Gruppträning och bokning
  • Data och integritet

Följ oss på sociala medier!

Copyright © SATS 2014 - 2022 • Så här hanterar vi Cookies och personuppgifter.