Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Träningsprogram
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
    Friskvård
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Träning och träningstips
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
  • Företagshälsovård
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in
  1. Övningar
  2. Mountain climber

Mountain climber

Core

Mountain climber tränar både styrka och kondition. Positionen du håller under träningen gör också att du tränar balansen och dina stödmuskler, samt att du förbättrar koordinationen.

Så gör du Mountain climber

  1. Börja på alla fyra som att du ska göra en armhävning så att bara dina händer och tår är på golvet. Håll kroppen rak och spänn mage och armar.

  2. Dra upp ett knä mot bröstet medan det andra benet förblir sträckt. Det är inte så viktigt var du landar, så länge du kommer så långt som möjligt.

  3. Byt ben antingen i en lugn rörelse eller med ett explosivt hopp för ökad konditionsträning.

Hur du undviker vanliga misstag

Undvik att svaja i ryggen eller vara puckelryggad. Kroppen ska hållas så spänd som möjligt under hela träningen. Se till att hålla höfterna i rätt position så att du inte har rumpan för högt upp mot taket. Se även till att dina magmuskler jobbar för att undvika att vrida höfterna.

Liknande övningar
Cobra
Axlar
Core
Chest
Cobra
Around the world
Back
Core
Around the world
Push up
Chest
Armar
Push up

SATS

  • Det här är SATS
  • Företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online
  • Träningsprogram

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Träning och träningstips
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.