Mountain climber
Mountain climber tränar både styrka och kondition. Positionen du håller under träningen gör också att du tränar balansen och dina stödmuskler, samt att du förbättrar koordinationen.
Så gör du Mountain climber
Börja på alla fyra som att du ska göra en armhävning så att bara dina händer och tår är på golvet. Håll kroppen rak och spänn mage och armar.
Dra upp ett knä mot bröstet medan det andra benet förblir sträckt. Det är inte så viktigt var du landar, så länge du kommer så långt som möjligt.
Byt ben antingen i en lugn rörelse eller med ett explosivt hopp för ökad konditionsträning.
Hur du undviker vanliga misstag
Undvik att svaja i ryggen eller vara puckelryggad. Kroppen ska hållas så spänd som möjligt under hela träningen. Se till att hålla höfterna i rätt position så att du inte har rumpan för högt upp mot taket. Se även till att dina magmuskler jobbar för att undvika att vrida höfterna.
