Bli medlem här
Logga in
Hitta gym
  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • SATS Online
  • Padel
  • Squash
  • Sjukgymnast
  • MiniSATS
  • Bastu på SATS gym
  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
HjälpJobba på SATS

Mountain climber

exercise-mountain-climbers
Core

Mountain climber tränar både styrka och kondition. Positionen du håller under träningen gör också att du tränar balansen och dina stödmuskler, samt att du förbättrar koordinationen.

Så gör du

  1. Börja på alla fyra som att du ska göra en armhävning så att bara dina händer och tår är på golvet. Håll kroppen rak och spänn mage och armar.

  2. Dra upp ett knä mot bröstet medan det andra benet förblir sträckt. Det är inte så viktigt var du landar, så länge du kommer så långt som möjligt.

  3. Byt ben antingen i en lugn rörelse eller med ett explosivt hopp för ökad konditionsträning.

Hur du undviker vanliga misstag

Undvik att svaja i ryggen eller vara puckelryggad. Kroppen ska hållas så spänd som möjligt under hela träningen. Se till att hålla höfterna i rätt position så att du inte har rumpan för högt upp mot taket. Se även till att dina magmuskler jobbar för att undvika att vrida höfterna.

Liknande övningar

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world
  • Övningar
  • Mountain climber

SATS

  • Det här är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Sjukgymnast
  • Övningar
  • Padel
  • Squash

Inspiration

  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Kontakta Medlemsservice
  • Logga in
  • Villkor och regler

Följ oss på sociala medier!

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.