Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Träningsprogram
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
    Friskvård
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Träning och träningstips
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
  • Företagshälsovård
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in
  1. Övningar
  2. Pistol squat

Pistol squat

Legs and glutes

En krävande enbensövning som riktar sig mot underkroppen, speciellt quadriceps, hamstrings, sätesmusklerna och vadmusklerna. Denna övning förbättrar balans, styrka och flexibilitet.

Så gör du Pistol squat

  1. Stå på ett ben med foten platt på golvet. Dra ut det andra benet rakt ut framför dig, håll det parallellt med golvet. Håll armarna sträckta framåt för balans.

  2. Sänk ner kroppen genom att böja det stödjande knäet. Håll ryggen rak och bröstet uppe under hela rörelsen.

  3. Fortsätt att sänka dig tills ditt lår är parallellt med golvet eller så långt ner som du bekvämt kan gå. Det förlängda benet ska vara rakt och ska inte vidröra golvet under hela rörelsen.

  4. Tryck igenom hälen och räta ut stödbenet för att återgå till startpositionen. Håll dina magmuskler engagerade för att stabilisera din kropp när du står upp.

Liknande övningar
Cobra
Axlar
Core
Chest
Cobra
Around the world
Back
Core
Around the world
Push up
Chest
Armar
Push up

SATS

  • Det här är SATS
  • Företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online
  • Träningsprogram

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Träning och träningstips
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.