Pull ups
Back
Machines or rack
Pull ups är en klassisk styrkeövning där du tränar rygg, armar och greppstyrka.
Så gör du
Greppa tag i stången med händerna något bredare än axelbredd.
Dra upp kroppen så att du har hakan över stången.
När du börjar rörelsen, känn att du startar rörelsen genom att dra skulderbladen neråt och ihop. Öppna upp bröstet och tryck bröstkorgen mot stången.
Håll kroppen spänd, särskilt core och sits.
