Push up elevated

Hitta en låda, stång eller bänk på önskad höjd. Börja gärna lite högre och flytta ner allt eftersom du behärskar rörelsen. Navelhöjd kan vara en bra utgångspunkt.

Placera händerna något bredare än axelbrett isär och kliv tillbaka till plankposition med fötterna. Stå på tårna.

Sänk bröstet till lådan och tryck tillbaka upp till startposition.

Armbågarna ska peka något utåt och bakåt från kroppen. Håll kroppen spänd under hela rörelsen.

Se till att välja en höjd där du kan sänka bröstet hela vägen ner för att jobba igenom hela rörelsen. Sänk höjden när du blir starkare.