Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Träningsprogram
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
    Friskvård
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
  • Företagshälsovård
    Glad personal
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Träning och träningstips
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in
  1. Övningar
  2. Push up elevated
Chest

Push up elevated

Enklare variant av raka armhävningar - den ultimata övningen på vägen till att bemästra armhävningar på golvet.

Så gör du Push up elevated

  • Hitta en låda, stång eller bänk på önskad höjd. Börja gärna lite högre och flytta ner allt eftersom du behärskar rörelsen. Navelhöjd kan vara en bra utgångspunkt.

  • Placera händerna något bredare än axelbrett isär och kliv tillbaka till plankposition med fötterna. Stå på tårna.

  • Sänk bröstet till lådan och tryck tillbaka upp till startposition.

  • Armbågarna ska peka något utåt och bakåt från kroppen. Håll kroppen spänd under hela rörelsen.

  • Se till att välja en höjd där du kan sänka bröstet hela vägen ner för att jobba igenom hela rörelsen. Sänk höjden när du blir starkare.

Liknande övningar
Cobra
Axlar
Core
Chest
Cobra
Push up
Chest
Armar
Push up
Back Extension, Roman Chair
Legs and glutes
Back
Back Extension, Roman Chair

SATS

  • Det här är SATS
  • Företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online
  • Träningsprogram

Inspiration

  • Mat och hälsa
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Träning och träningstips

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.