Reverse lunges
Legs and glutes
Utfall är en optimal träning för styrka i rumpa och lår.
Så gör du
Börja stående upprätt med fötterna höftbrett isär.
Ta ett steg bakåt och böj dig ner. Håll tyngden över främre benet. Tryck ifrån och samla ihop fötterna igen. Upprepa på samma ben.
Känn att det är det främre benet som gör jobbet, ju djupare ner du böjer dig desto svårare blir övningen.
Se till att knät hålls stabilt och pekar framåt genom hela rörelsen.
Håll överkroppen rak under hela övningen.
För att hjälpa balansen och underlätta övningen kan du luta dig mot en vägg, stolpe, bänk eller liknande.
