Styrketräning för rygg och armar med användning av ringar.
Ställ in höjden på ringarna till ungefär höfthöjd.
Ta tag i ringarna och luta dig bakåt tills repen är spända. Sträck ut armarna och sätt fötterna mot fästpunkten.
Ju längre bort från fästpunkten du har fötterna, desto lättare. Fötterna närmare fästpunkten ger tyngre träning.
Börja med raka armar och spänd kropp. Lyft tårna så att du står på hälarna.
Dra upp kroppen mellan ringarna, tryck upp bröstet ordentligt och dra ihop skulderbladen baktill. Sänk tillbaka på ett kontrollerat sätt.
Se till att du håller kroppen spänd och aktiverar core och sits.
Övningen kan även utföras med TRX, RedCord eller annan typ av sele.
