Maskin eller skivstång
Row machine
Roddmaskinen tränar hela din kropp och är en fantastisk maskin att använda för både konditionsträning och ökad styrka.
Så gör du Row machine
Justera maskinen till bekväm mängd motstånd.
Sätt dig på sätet och böj på knäna. Dra åt fotplattans rem runt dina fötter.
Ta tag i handtaget med ett överhandsgrepp.
Håll din rygg rak och din bål engagerad. Tryck bakåt med fötterna i en roddrörelse. Håll armarna låsta under hela rörelsen.
Flytta tillbaka till startpositionen och upprepa.
