Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Träningsprogram
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
    Friskvård
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Träning och träningstips
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
  • Företagshälsovård
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in
  1. Övningar
  2. Side bends

Side bends

Core
Dumbbell

Sidoböj tränar de sneda musklerna i revbenen, core och höftböjare. Genom att bygga dessa muskler stabiliserar du din core vilken även gör att du kan lyfta tyngre i basövningar som marklyft och knäböj, eftersom kroppen stabiliserar sig bättre under lyft.

Så gör du Side bends

  1. Stå med fötterna axelbrett isär samtidigt som du håller en medium/tung hantel i höger hand.

  2. Spänn dina magmuskler och böj dig åt höger, ner mot golvet.

  3. Använd magmusklerna för att föra tillbaka kroppen till utgångsläget.

  4. Kör en sida i taget, växla sedan till att hålla hanteln i vänster hand medan du böjer dig åt vänster.

Hur du undviker vanliga misstag

Det finns några vanliga misstag du bör undvika:

  • Kom ihåg att spänna magmusklerna och låta dem arbeta under hela övningen

  • Låt inte armen hänga tungt mot sidan du böjer dig mot

  • Håll inte ner axlarna

Liknande övningar
Cobra
Axlar
Core
Chest
Cobra
Around the world
Back
Core
Around the world
Push up
Chest
Armar
Push up

SATS

  • Det här är SATS
  • Företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online
  • Träningsprogram

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Träning och träningstips
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.