Side bends
Sidoböj tränar de sneda musklerna i revbenen, core och höftböjare. Genom att bygga dessa muskler stabiliserar du din core vilken även gör att du kan lyfta tyngre i basövningar som marklyft och knäböj, eftersom kroppen stabiliserar sig bättre under lyft.
Så gör du
Stå med fötterna axelbrett isär samtidigt som du håller en medium/tung hantel i höger hand.
Spänn dina magmuskler och böj dig åt höger, ner mot golvet.
Använd magmusklerna för att föra tillbaka kroppen till utgångsläget.
Kör en sida i taget, växla sedan till att hålla hanteln i vänster hand medan du böjer dig åt vänster.
Hur du undviker vanliga misstag
Det finns några vanliga misstag du bör undvika:
Kom ihåg att spänna magmusklerna och låta dem arbeta under hela övningen
Låt inte armen hänga tungt mot sidan du böjer dig mot
Håll inte ner axlarna
