Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    Gruppträning
    Boot Camps
  • Online
    SATS Online
    Övningar
  • Annat
    Personlig tränare
    Padel
    Squash
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    SATS app
    Bastu
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Träning
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Sjukgymnastik
  • Företagshälsovård
    Smarta arbetsgivare
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in

Turkish Get Up

Full body
Dumbbell

The Turkish get-up exercise trains both strength, balance, stability and mobility.

Så gör du

  1. Lie down on the floor. If using a kettlebell, keep it close to your body with two hands.

  2. Extend your right arm (arm that holds the load) and bring your right heel close to your butt.

  3. Align your other leg to 45 degrees off your spine and keep a neutral wrist throughout the movement.

  4. Drive through your right heel and roll to your left elbow. Get tall.

  5. Then push the floor away with your left palm to sit tall.Sweep your left leg under your right leg and behind you until your left hand, left knee, and left foot are in a straight line.

  6. Sit on your left heel and go into a tall kneel.“Windshield wiper” your left leg around until you are in a lunge position.

  7. Then get up.

  8. Reverse the instructions and do a get-down. Repeat with the other side of your body.

Liknande övningar

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world

SATS

  • Det här är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Squash

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.